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昌吉羽毛球培训手腕爆发力免费速成班!

发布日期:2018-11-29 00:00:00 来源:http://cj.mingjiangymq.com/news400637.html

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手腕爆发力免费速成班! (用腕技巧理论探讨)

古语:塞翁失马,焉知祸富!

前段时间,因右腕的腱鞘囊肿手术极少挥拍啦,反而可以参考一些资料,新疆昌吉羽毛球尝试左手握拍,所以逐渐对昌吉羽毛球的手腕用力有了一些不同于以前的体会:

1、为什么羽毛球那么强调手腕发力呢?或者说高手都很善于用腕?

很多教练或教材的回答都满足不了我疑问: “哪我用手臂发力不是更大吗?为什么舍大用小呢?虽然理论上手腕的闪动比手臂快,但是手腕力也小啊,最终作用于羽毛球的(物理)功不一定大”

我希望从理论上找到答案,而不是用简单的事实来搪塞,那不利于进一步的探讨和进步。

偶然,我从网上看到了敬仰的天王赵剑华教导杀球:

视频上,有个学员扣杀虽然浑身使劲、抡动手臂,可就没啥啥伤力。赵剑华先要求学员手臂高举不动,单纯靠手腕“甩动”来点杀,力量不是很大,但是杀出的球很突然干脆;然后,赵剑华要求学员在现在手腕甩动的基础上,“加上”原来自己的“抡动手臂”,――――――果然,扣出的球速快了一大截。

我觉得,“甩动手腕” 、“抡动手臂”缺一不可,赵帅强调的也是这两个动作的“加上”,并非只要其一。只是初级学员重后轻前,我认为更细致的理解是:“甩动手腕” 、“抡动手臂”两者只是在网前、后场,高球、低手,每一个动作都有两者或大或小的的有机组合。用比喻助跑掷标枪不知是否适当,“抡动手臂”好比助跑,“甩动手腕”好比掷标枪,如果纯粹追求距离力新疆羽毛球度——把标枪射的最远就好比力量最大的扣杀球,就必须两者发挥至尽;如果要求力量与时机兼顾,就应该两者组合。需要平时练习的感悟,俗话:(外)形似易,神至难!

2、手腕发力的理论捷径应该是日本教练总结的“立腕”

首先,自己可以作个试验,大概可以发现所谓“立腕”就是当拇指与前臂的夹角较小时(大概120~160度)的状态,此时甩动手腕可以充分发挥前臂屈肌的收缩作用,腕部发力大。

简单的说,就是“A正手高球B反手高球C网前正手D网前反手”者四种有代表性的击球瞬间(原书有四副特写照片),拍头都尽量朝上(更细致理解,A、B高手时拍头都朝上面,尤其吊球或点杀时拍杆可能有点倾斜;C、D其实为了兼顾“动作一致性”,网前击球前教练往往要求拍子跟网尽量保持平行,即拍杆与网是平行线、拍头指向两侧边线。)这样就可以使手腕大体处于“立腕”状态,充分发挥前臂屈肌的力量,突出了腕力!

暂此,欢迎讨论指正。

 

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