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手腕爆发力免费速成班！ （用腕技巧理论探讨）

古语：塞翁失马，焉知祸富！

前段时间，因右腕的腱鞘囊肿手术极少挥拍啦，反而可以参考一些资料，新疆昌吉羽毛球尝试左手握拍，所以逐渐对昌吉羽毛球的手腕用力有了一些不同于以前的体会：

1、为什么羽毛球那么强调手腕发力呢？或者说高手都很善于用腕？

很多教练或教材的回答都满足不了我疑问： “哪我用手臂发力不是更大吗？为什么舍大用小呢？虽然理论上手腕的闪动比手臂快，但是手腕力也小啊，最终作用于羽毛球的（物理）功不一定大”

我希望从理论上找到答案，而不是用简单的事实来搪塞，那不利于进一步的探讨和进步。

偶然，我从网上看到了敬仰的天王赵剑华教导杀球：

视频上，有个学员扣杀虽然浑身使劲、抡动手臂，可就没啥啥伤力。赵剑华先要求学员手臂高举不动，单纯靠手腕“甩动”来点杀，力量不是很大，但是杀出的球很突然干脆；然后，赵剑华要求学员在现在手腕甩动的基础上，“加上”原来自己的“抡动手臂”，――――――果然，扣出的球速快了一大截。

我觉得，“甩动手腕” 、“抡动手臂”缺一不可，赵帅强调的也是这两个动作的“加上”，并非只要其一。只是初级学员重后轻前，我认为更细致的理解是：“甩动手腕” 、“抡动手臂”两者只是在网前、后场，高球、低手，每一个动作都有两者或大或小的的有机组合。用比喻助跑掷标枪不知是否适当，“抡动手臂”好比助跑，“甩动手腕”好比掷标枪，如果纯粹追求距离力新疆羽毛球度——把标枪射的最远就好比力量最大的扣杀球，就必须两者发挥至尽；如果要求力量与时机兼顾，就应该两者组合。需要平时练习的感悟，俗话：（外）形似易，神至难！

2、手腕发力的理论捷径应该是日本教练总结的“立腕”

首先，自己可以作个试验，大概可以发现所谓“立腕”就是当拇指与前臂的夹角较小时（大概120~160度）的状态，此时甩动手腕可以充分发挥前臂屈肌的收缩作用，腕部发力大。

简单的说，就是“A正手高球B反手高球C网前正手D网前反手”者四种有代表性的击球瞬间（原书有四副特写照片），拍头都尽量朝上（更细致理解，A、B高手时拍头都朝上面，尤其吊球或点杀时拍杆可能有点倾斜；C、D其实为了兼顾“动作一致性”，网前击球前教练往往要求拍子跟网尽量保持平行，即拍杆与网是平行线、拍头指向两侧边线。）这样就可以使手腕大体处于“立腕”状态，充分发挥前臂屈肌的力量，突出了腕力！

暂此，欢迎讨论指正。

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