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昌吉羽毛球详述哪些食物有助于恢复体力?

发布日期:2019-10-26 00:00:00 来源:http://cj.mingjiangymq.com/news400755.html

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乌鲁木齐昌吉羽毛球运动后有助恢复体力的食物有哪些?
    帮助恢复体力的食物不仅仅是针对乌鲁木齐昌吉羽毛球比赛后的,平时训练完后也同等重要。经常从事长时间,乌鲁木齐羽毛球高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。选定一个适合你的食谱,这个食谱应该具备以下条件:
1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。
3、包括适量的补充蛋白质。
4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。
5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。


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