昌吉少儿羽毛球如何避免脚部受伤？

发布日期：2019-12-23 00:00:00 来源：http://cj.mingjiangymq.com/news400772.html

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少儿昌吉羽毛球脚受伤的原因通常有以下几个：
昌吉少儿羽毛球球鞋有点偏大，包裹性不是很好，导致在激烈的变向运动中造成了很大的脚和鞋子的摩擦。普通的运动袜，普通运动袜和专业羽毛球袜相比，要薄很多，对于脚的保护性没有那么好，容易造成鞋子和脚的剧烈摩擦，建议还是穿羽毛球袜。因为在场上步伐过于激烈，就是大跨步的运用过多，导致每次接球脚的这个部位都产生剧烈的摩擦，应该大跨步结合小碎步进行运用。有可能是打球频率不是特别高，不然经常运动应该不会这么容易磨损的。
羽毛球经常腿部受伤的一些普遍原因：
羽毛球被誉为单位时间内移动速度快的运动，同时包含了大量的加速变向等运动，对于腿部力量和核心力量都有非常高的要求。因为昌吉少儿羽毛球运动具有不可知性，要通过自身的速度来应对对手的回球，脚下移动速度一定要快，抢到高点保证击球的攻击性，这样频繁的加速跑，对于腿部是一个很重的负担，运动久了容易疲劳受伤。
少儿羽毛球运动因为是两个人技战术和身体素质的较量，蕴含大量的假动作和球路变化，预判不准确的话经常需要二次启动和左右变向等，这对于脚踝和膝关节的压迫性都很强，需要有强大的股四头肌作为保护支撑作用，不然还是很容易受伤。因为前场接球有很多弓箭步向前的动作，很多球友为了能够接到球，往往没有意识到自己弓箭步膝盖已经超过脚尖，这样对于膝盖的压迫性非常大，容易造成半月板的磨损，如果没有加强腿部肌肉的训练，加上打球久了疲劳，腿依旧很容易受伤。