新闻资讯

培训课程

联系我们

联系人:郭老师

手机: 13079937613

电话: 13079937613

传真: 13079937613

邮箱: 461981216@qq.com

网址:cj.mingjiangymq.com

地址: 新疆乌鲁木齐市沙区友好路739号明园新时代大酒店金座6楼

昌吉羽毛球运动结束后的拉伸和放松也很重要

发布日期:2020-12-05 12:02:00 来源:http://cj.mingjiangymq.com/news515378.html

新疆名将体育文化发展有限公司为您免费提供昌吉羽毛球,昌吉羽毛球培训,昌吉少儿羽毛球等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!

        常打新疆昌吉羽毛球的朋友们,一般都比较注意打球前的热身运动,尽量避免因热身不充分造成打球受伤,这点值得夸奖。可是,很多球友往往容易忽略打球结束后的必要部分:拉伸和放松,这个步骤其实比热身更重要。新疆昌吉羽毛球友情提醒:活动结束后,千万不要忘记好好做整理与放松!

   新疆羽毛球剧烈运动后,如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。同时运动时人的肌肉会处于紧绷状态,如果运动后不及时的放松,时间久了,肌肉会变的很僵硬,缺少弹性。

   新疆羽毛球,打球后的拉伸与放松,能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程,比如抖动双肩双臂,拍打、按摩、颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧等,都可以获得满意的效果。

   新疆羽毛球,肌肉拉伸放松活动的动作 :

   1、大腿肌肉的放松:坐在地板上,向前压腿至承受限度,静止20秒钟左右,双手揉捏或抖动放松大腿。

   2、腰背部位肌肉的放松:采用俯卧或仰卧的姿势,向后或向前曲伸腰背至最大限度,停留数秒钟后,放松敲打腰背部位。

   3、跟腱韧带的放松:采用拉压跟腱的方法,将跟腱拉至最大限度,静止20秒钟左右,然后立足,用双手揉捏抖动放松。

   4、上臂肌肉的放松:左右手向相反方向用力牵拉上臂肌肉至最大限度时,静止20秒钟左右,然后做同侧手臂抖动放松。

   5、前臂肌肉的放松:手腕后伸至最大限度,停留数秒钟后抖动放松同侧前臂和手腕。

   6、全身整理放松活动:由上至下依次对身体各部位肌肉进行抖动、敲打和揉捏放松。

   7、 有条件的可以洗个温水澡。



昌吉羽毛球哪家好?昌吉羽毛球培训报价是多少?昌吉少儿羽毛球质量怎么样?新疆名将体育文化发展有限公司专业承接昌吉羽毛球,昌吉羽毛球培训,昌吉少儿羽毛球,,电话:13079937613

相关标签:新疆羽毛球,

昌吉羽毛球哪家好?昌吉羽毛球培训报价是多少?昌吉少儿羽毛球质量怎么样?新疆名将体育文化发展有限公司专业承接昌吉羽毛球,昌吉羽毛球培训,昌吉少儿羽毛球,电话:13079937613

Powered by 筑巢ECMS   技术支持:新疆筑企飞云

备案号:新ICP备18001321号

新公网安备 65010302000949号

主营区域:新疆 乌鲁木齐 昌吉 石河子 重庆 四川