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昌吉羽毛球练好步法是基础

发布日期:2021-02-21 12:35:00 来源:http://cj.mingjiangymq.com/news559598.html

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    新疆昌吉羽毛球给大家分享如何才能练就到位的步法。新疆昌吉羽毛球步法到位,重心和发力才能到位,重心和发力到位,手法才能到位。所以说羽毛球讲究“三分手法,七分步法”。步法是新疆羽毛球基础中的基础。

    新疆羽毛球的步法分为:1.启动步、2.垫步、3.交叉步、4.小碎步、5.并步、6.弓箭步、7.蹬转步8.跳步共八种步法。

    按照球场上的职能和作用分类有:1.上网步法;2.两侧移动步法;3.后退步法。一共三种步法。这三种步法需要上面的8种步法单一或组合其中的几种来使用。接下来就为大家分别科普下:首先,我们把球场分为以下八个点(大家要牢记这八个点,在接下来的内容中会反复提及):

    直上网步法:从红点至2点的上网步法。直上网步法以弓箭步为主。持拍手的同侧脚在前,重心也在持拍手的同侧脚。最后一步,持拍手同侧脚落下时,应以脚跟外侧先着地.然后过渡到脚掌,并用脚趾制动,避免身体前冲。放网前球、挑球时,重心尽可能放低。搓球、推球、勾球时身体较直,重心应该较高。扑球时往往需向前方蹬跳。

    左右上网步法:中场红点到左右1点和3点的上网步法:左右上网步法有以下两种方式:①.两步或三步交叉步加弓箭步移动。②.也可采用垫一步,再跨一大步的移动方法上网。

    中场步法:右侧移动步法:离中心较近时用蹬跨一大步到位击球。如离中心较远,则垫一小步后右脚再跨一大步。

    左侧移动步法:与向右侧移动步法相同,方向相反。

    后场步法:正手区后退(中场红点到5点的步法):—般采用侧身后退步法,有利于到位后挥拍击球。多采用并步加跳步。

    头顶区后退(中场红点到7点的步法):一般采用侧身后退步法,移动方网是向左后场,采用后交叉加跳步步法。

    直线后退:(中场红点到6点的步法):侧身后退步法,以并步加跳步为主。

    新疆羽毛球总结:步伐练习,可从单一步伐练习开始;比如重复两侧上网步法练习。基础步伐熟练后,可连贯步法练习。练习过程中,注意回动,回中心位置。击球后,应尽快恢复身体平衡,并即刻向个中心位置移动,以便继续下一个步法的练习。

    新疆羽毛球,完整的“米”字步练习:初学者往往缺乏“回中心”的意识,哪里打完球就停在哪里,这是必须改正的。当然实战中,回动并非干篇一律,并非必须每次击球后都必须回中心,而应根据比赛当时的实际情况,根据双方技战术的特点,选择最合理的回动路线和回动位置。再跟球友分享一个多球训练法,此训练法建议基础步伐熟练的球友练习。一人随机扔球,连续喂球;这种练习可以增加练习者的练习强度与移动速度,适合那些一练就感觉跑的不错,一打起来就脚下混乱的球友。



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