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昌吉羽毛球谈谈如何预防网球肘?

发布日期:2020-02-20 00:00:00 来源:http://cj.mingjiangymq.com/news400789.html

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乌鲁木齐昌吉羽毛球符合如下症状,可能就得了网球肘:
1、肘关节外侧疼痛,局部有压痛,前臂肌肉僵硬;2、严重时,肘关节不能完全伸直,疼痛可沿前臂向手放射,肘关节活动受影响;
3、伸直肘关节并做手腕屈伸及旋转动作时,肱骨外上髁疼痛加剧;4、严重者,疼痛还可以向前臂放射。

乌鲁木齐昌吉羽毛球网球肘不外乎五大原因
1、在羽毛球运动中,网球肘的发生通常有两种情况:一是运动员骤然用力挥臂引起的急性损伤,二是运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。通常劳损性损伤比急性损伤多见。乌鲁木齐羽毛球网球肘常见于运动员杀球时,肘关节在伸直的时候手腕过度内旋、内转,击球时过度用力骤然挥臂,过度用力握拍击球,反拍抽球时手腕过度外旋、外转,用力握拍状态下重复伸腕动作或手掌向上挑球等。乌鲁木齐羽毛球这些动作都可以使肱骨外上髁肌肉起点发生不同程度的过度牵引,引起局部无菌性炎症。当肱骨外上髁肌肉起点处疼痛时,就说明已经得了网球肘。严重时,运动员不能用力握拍,不能用力反拍击球,甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作。

2、球拍大小不合适,使前臂及手腕负荷过大。

3、拍线张力不合适,也可以使前臂及手腕负荷过大。

4、乌鲁木齐羽毛球运动量安排不合理,手臂活动负荷强度过大,如过度反拍抽挡,以及过度反拍对墙击球等。

5、前臂伸肌群肌肉太僵硬。运动量过大,运动过后没有及时进行前臂的放松。


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