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昌吉少儿羽毛球如何训练搓球步伐?

发布日期:2022-03-20 10:28:00 来源:http://cj.mingjiangymq.com/news781815.html

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少儿昌吉羽毛球不论是搓球,还是扣球以及其他场上动作,都是靠步伐来支持的,练好步伐,动作就能做出来,技术程度就能发挥出来,搓球就会到位,下面还是说说步伐问题。昌吉少儿羽毛球练习步法是打羽毛球最根底课程之一,其步法有措步、并步及跑步等。米字步是锻炼步法的最好方式,假如能练好米字步,那么在场上的跑位将熟能生巧。几种步法固然不同,但方向大致相同。下面以右手执拍者(左手执拍者恰恰相反)跑步为例,给出“米”字步的详细练法:练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。

1、步法:除转身跑反手底角步(即:左后)外,均先迈左脚,随后右脚跟进跨步。向左右及前方时,右腿及身体微蹲,重心根本接近右腿单独接受,但要稍靠后,将拍抬起,作出击球动作,切记,


昌吉少儿羽毛球重心不要超越;正身位向后时(反手位除外),均是先迈(或退)左脚,右脚跟进跨步,身体重心稍向后倾,随之作出击球动作。以上步法均为2步,每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成,根本有两种:一是转体回跑,既身体向左向后转,先迈右脚,在迈左脚,随后再跨右脚,同时挥臂做出击球动作;二是正身向左后退步,则是先垫一小步左脚,右腿尽力向左前方登步,随后左脚退后,同时挥拍作击球动作。 


2、方向:左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。


3、锻炼:少儿羽毛球,这些方向一次跑完,为1组,每天锻炼应不少于10组。坚持约2个月后就会觉得步法出息很大,这是能够自在练习,即:不限定方向跑步,同时留意动作的连接性调和调性。


4、放松练习:少儿羽毛球,要使动作有力而轻松,必需配合放松练习,常用的穿插跳步、上下跳步、单脚跳步、跳绳等。


 






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