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打少儿昌吉羽毛球前如何做好准备工作,羽毛球前怎样把自己的状态调整到最佳?下面我们一起来看看吧:
1. 赛前调整:昌吉少儿羽毛球运动员在赛前2-3天,会把百训练量减小,形成运动学上的超量恢复,使身体机能在比赛时恢复到最佳状态。比赛之前,需要练球,但要严格的控制运动量,在保持球感的前提下,把身体机能调整到最佳状态。
2. 赛前休息:昌吉少儿羽毛球赛前一天,远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。
3. 装备准备:少儿羽毛球,不要等到要上场了,才发现自己拍线断了忘记拉,或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等,严重影响心情。
4. 赛前进食:少儿羽毛球,最好提前一小度时把饭吃好,尽量吃容易消化的、高能量食物,那些难消化之类就免了。不然比赛打到激烈处,肚子胀、痛就麻烦了。
5. 准备活动:压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟,然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了,上场比赛才能充分发挥潜能。那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。
6. 比赛心态:少儿羽毛球,想赢怕输、三五拍胜对手、过分紧张、掉以轻心、注意力不击中等等心态都是禁忌。碰到高手当学习、碰到低手不轻视,身体放松、思想集中,认认真真打好每一球,每球做好多拍准备。这才是胜利的保证。
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